Proteinpulver sælges bedstkosttilskud på markedet og har været det i mange år nu. Alle ønsker at sikre, at de får nok protein til både at tabe sig og støtte deres træningsvaner.
Da flere og flere mennesker begynder at føle nødvendigheden af kosttilskud, der indeholder vitaminer, mineraler og antioxidanter ud over deres protein, er nye kilder til pulver bragt på markedet.
Så hvad er forskellen mellem moringa pulver og valleprotein? Moringa pulver indeholder færre kalorier og mindreprotein end valleprotein, men det indeholder flere antioxidanter. Moringa pulver tilbyder flere næringsstoffer, mens valleprotein giver mere protein og essentielle aminosyrer.
Denne artikel vil se på forskellene mellem tilskud med moringapulver og valleproteinpulver. Lad os se på, hvad der gør hvert af disse kosttilskud unikt.
Moringa er et træ, der er hjemmehørende i Indien, men kan nu findes i mange forskellige tropiske og subtropiske lande.
Det er blevet brugt til sine medicinske egenskaber af gamle healere gennem århundrederne, og i de senere år har forskere undersøgt det nærmere for at finde ud af, hvad det er godt til.
Mange kulturer spiser bladene og bælgene direkte, men i USA er du mere tilbøjelige til at finde det i pulverform eller i kapsler, som er lavet af træets tørrede blade.
Det ser ud til, at overfladen næppe er ridset med hensyn til moringapotentialet, men for at komme i gang, a 1 spsk servering af dette pulver indeholder:
Det inkluderer også ca. 90% af det anbefalede daglige indtag (RDI) af jern og næsten halvdelen af din RDI for vitamin B1 eller thiamin. Det er også en god kilde til vitamin A og calcium.
Hvis du kan få fat i frøene, der er indkapslet i lange bælg, der ligner meget store bønner, er de også ekstremt høje i C-vitamin.
Både bladene og bælgene er kendt for at have en masse antioxidanter og kan endda bruges som et helt naturligt konserveringsmiddel.
Faktisk har næsten alle dele af dette træ væretvist sig at have nogle sundhedsmæssige fordele, lige fra at reducere inflammation, allergier og højt blodtryk, for at beskytte mod bakterielle, virale, svampe- og parasitinfektioner. Nogle mennesker bruger det endda til at forbedre seksuel ydeevne.
Som superfood har moringa bestemt en lang række kvalifikationer, men som proteinpulver er det ikke nær den bedste kandidat til jobbet.
Der er mange påstande om, at det indeholder dobbelt så stort protein som yoghurt, men ved kun 2 gram protein pr. Spiseskefuld, det kan ikke konkurrere med andre proteinpulvere, der er tilgængelige på markedet.
Når det er sagt, parrer det sig rigtig godt med andre plantebaserede, superfoodgrøntsager, der er enestående proteinkilder, så du finder det ofte som en ingrediens i plantebaserede proteinpulvere.
De sundhedsmæssige fordele bør ikke ignoreres ogmoringa har en god portion protein, så hvis dit mål simpelthen er at have en afbalanceret diæt, skal det bestemt ses i din blanding af sunde valg.
Valleprotein er blevet undersøgt grundigt og vist på mange forskellige måder at være en overlegen proteinkilde, især hvis dit mål er at pakke muskler.
Valle er en af to slags proteiner, der findes i mælkemælk, den anden er kasein. Valle findes faktisk i den vandige del af mejeriet og bruges til at blive kasseret som et ubrugeligt biprodukt under fremstillingen af ost.
Så snart proteinindholdet blev opdaget, blev det et meget lukrativt biprodukt.
Valle har ikke særlig naturlig smag, så når den pakkes som et supplement, er den normalt aromatiseret.
Dette betyder, at der er tilsat forskellige tilsætningsstoffer til proteinpulveret, som du vil være opmærksom på, før du spiser, især hvis du søger efter et helt naturligt produkt.
Nogle vallepulvere, som denne på Amazonundgå skadelige kemikalier eller tilsætningsstoffer og brug plantebaserede sødestoffer som munkfrugt for at forbedre deres produkts smag.
Selvom ernæringsprofilen vil variere afhængigt af mærker, en serveringsstørrelse på 28 gram vil typisk have ca.
Det kan også være en mindre kilde til calcium, men har ikke meget ekstra ernæring ud over proteinfordelene.
På trods af at det er et mejeriprodukt, udløser valle normalt ikke laktoseintolerance, men hvis du er meget følsom, vil du måske være forsigtig med netop dette proteintilskud.
20 gram protein i en enkelt servering er en bemærkelsesværdig høj proteinkilde til et supplement, så valle kan helt sikkert betragtes som et stærkt slag.
En af grundene til, at det er så populært, især hos bodybuildere, er, at den har alle essentielle aminosyrer og absorberes meget hurtigere end mange andre proteintilskud, herunder dets søskende, kasein.
Valleprotein er særligt højt i grenkædede aminosyrer (BCAA'er), som har vist sig at være særligt gode til at stimulere humant væksthormon, en af de hormoner, der er ansvarlige for at opbygge muskler.
Du kan finde forskellige slags valleprotein, men de mest almindelige er enten koncentrat eller isolat. Koncentratet har lidt lavere protein og lidt højere lactose og fedt.
Sammen giver dette en lidt merebehagelig smag. På den anden side kan det konstateres, at isolatet har op til 90% protein og næsten ingen laktose eller fedt, men det er også blevet frataget de fleste andre næringsstoffer, der gør valle sund.
Hvis du søger efter et sundhedstilskud, der tilfældigvis indeholder protein, moringa pulver har en meget mere potent ernæringsprofil end valleprotein. Det er også helt plantebaseret, hvilket er fantastisk, hvis du er vegansk eller laktoseintolerant.
Imidlertid, hvis du leder specifikt efter et proteintilskud, er valleprotein en af de bedste muligheder. Det er let tilgængeligt, absorberes hurtigt og virkelig proteinrig.
Den ene ting, du virkelig vil passe på,er dog kvalitet. Tilsætningsstoffer og smagsstoffer er almindelige i valleproteinpulver, og de kan være kontraproduktive over for de overordnede sundhedsmål, du måtte have.
Mellemvejsløsningen ville være at finde et plantebaseret proteinpulver, der indeholder moringa for dets ernæringsmæssige fordele, men inkluderer også yderligere, højere proteinkilder i blandingen.
Hvis du ikke sælges på et proteinpulver, der er lavet af et animalsk produkt, men ikke helt blæst væk af fordelene ved moringa som proteinpulver, er der andre plantebaserede muligheder for dig.
Faktisk er der mange, der indeholder moringa på deres ingrediensliste, men stoler ikke udelukkende på det for proteinkraft.
Nogle af de mest populære plantebaserede proteinpulvere inkluderer en eller flere af følgende ingredienser med højt proteinindhold:
Plantebaserede proteiner bruger ofte naturlige smagsstoffer og konserveringsmidler snarere end syntetiske kemikalier, hvilket gør dem generelt smager meget mere lækre end valleproteinpulver og har færre potentielle bivirkninger.
At vælge økologiske produkter er altid bedst, hvis det passer ind i dit budget, men når det kommer til plantebaserede proteinpulvere, er det især vigtigt, hvis dit valg er sojabaseret.
Soja er et af de mest genetisk konstruerede produkter på jorden og har vist sig at have store bivirkninger. Valg af organisk soja sikrer, at dit protein ikke er GMO.
Diæter med højt proteinindhold er meget populære hos folk, der prøver at tabe sig, men som med de fleste ting i livet kan for meget af en god ting stadig være dårlig.
Protein har kalorier ligesom enhver anden mad, så hvis du spiser for meget, selvom det hele er protein, opbevarer din krop overskuddet som fedt.
Kvalitet gør også en forskel, og hvis du erHvis du primært spiser rødt kød, især hvis kødet ikke er økologisk og græsarealet og færdigt, øger du risikoen for sygdomme som kræft og hjertesygdomme.
At spise for meget protein kan også føre til fordøjelsesproblemerpå grund af mangel på fiber og muligvis også dårlig ånde.
Der er ingen mirakel mave fedt helbredelsedesværre, men protein shakes kan være en del af et vellykket vægttabsprogram, der inkluderer reduktion af mavefedt. Protein kan hjælpe dig med at føle dig mæt og mæt, hvilket gør det lettere for dig at spise færre kalorier.
Det har også vist sig at have en positiv effektpå dit stofskifte, og når det er parret med et træningsprogram, hjælper det dig med at tabe sig, mens du stadig opretholder din muskel, hvilket betyder at brænde mere fedt i stedet.
Det er svært at besvare dette definitivt, fordi kød i sig selv er en ret bred kategori med forskellige niveauer af protein. Vi fortæller blot hvilke grøntsager der har mest protein pr. Portion.
Soja og sojaprodukter som tofu, tempeh og edamame har mere end 30 gram protein pr. kop, der blæser de fleste kødprodukter ud af vandet. Bælgfrugter er også højt på listen med sorte bønner og linser med 15 - 18 gram protein pr. 1 kop servering.
