At gå veganer betyder ikke, at du skal give opyoghurt. Der er nogle probiotisk-rige, høj-protein veganske yoghurt tilgængelige på markedet for dig at nyde. Nogle smager som den rigtige aftale, og andre mangler lidt, hvad du håber.
Så hvad er den bedste veganske yoghurt med højt proteinindhold? Den bedste veganske yoghurt mulighed ville være enbruger en proteinblanding til at øge proteinindholdet, som også smager godt. Et godt eksempel på dette er Ripples yoghurtalternativ, der er lavet af ærteprotein og ikke indeholder soja eller nødder.
Der er et par ting at være opmærksom på, når du vælger vegansk yoghurt med højt proteinindhold, såsom det protein, der bruges til at fremstille yoghurten, og hvis den indeholder levende aktive kulturer og naturlig aroma.
For at hjælpe dig med at vælge den bedste veganske yoghurt med højt proteinindhold og forstå, hvad der udgør nogle af de bedre, er her 7 af de bedste muligheder, og hvorfor de er nogle af de bedste at prøve!
Ripple mejeriprodukter, herunder deres yoghurt, er lavet af ærteproteiner, hvilket er et godt valg, hvis du vil undgå soja og nødder af allergi eller andre årsager.
Rippel yoghurt er lavet af en ærtproteinblanding, solsikkeolie, levende aktive kulturer, probiotika og naturlige fortyknings- og smagsstoffer.
De forskellige smagsmuligheder inkluderer original, jordbær, vanilje, blåbær og fersken.
En enkelt servering (3,5 ounce / 100 gram) af Ripple original cremet yoghurtalternativ inkluderer:
Den originale smag af Ripple Yogurt Alternative indeholder 2 gram tilsat sukker til hver servering, mens de andre smagsstoffer har 2 gange mere sukker.
Ripple Yogurt Alternativ er en god mulighed, hvis du leder efter lækker vegansk yoghurt, der er fyldt med protein!
Forager Project har en række cashew-baserede yoghurt i smag som almindelig, vanilje, blåbær, citron, jordbær og kirsebær.
Yoghurten er lavet af en blanding af cashew mælk, kokosmælk, levende aktive kulturer og naturlige fortykningsmidler. Den plantebaserede proteinlinje inkluderer også en unik blanding af græskarfrø, vandmelonfrø og brun ris, som alle øger proteinindholdet i yoghurten.
En enkelt servering (3,5 ounce / 100 gram) af Forager Project usødet almindelig yoghurt inkluderer:
De aromatiserede yoghurter fra Forager Projects indeholder mere end 12 gange sukkerindholdet end den almindelige smag.
De veganske yoghurt fra Forager Project er et godt valg, hvis du vælge deres almindelige yoghurt, som har et lavt sukkerindhold, men stadig et højt proteinindhold, der indeholder levende aktive kulturer ligesom mælkeyoghurt.
Nancy's er et populært mejeriselskab, men de tilbyder en af de bedste linjer med vegansk yoghurt.
Deres yoghurt er lavet af havremælk og indeholder levende aktive kulturer, samt protein afledt direkte fra hestebønner. Dette tilsatte protein hjælper dig med at føle dig mæt og tilfreds i længere tid.
Ser man på en enkelt servering (3,5 ounce / 100 gram), indeholder Nancy's Plain Oatmilk Yogurt:
Det er vigtigt at bemærke det de aromatiserede Nancy's havregryn yoghurt muligheder indeholder 5 gram tilsat sukker pr. samme serveringsstørrelse som sletten. Dette er ikke meget, men den almindelige havremælk yoghurt indeholder 0 gram sukker og en god mængde protein.
Kite Hill har et fantastisk udvalg af yoghurt, der er lavet af mandelmælk, fortykningsmidler som agar, johannesbrødgummi, xanthangummi og levende aktive kulturer.
Den almindelige smag har 3,5 gram tilsat rørsukker pr. Portion, men det har nogle gode ernæringsmæssige fordele som f.eks umættede fedtstoffer, plantebaseret protein, levende aktive kulturer og også noget fiber.
Per enkelt servering (3,5 ounce / 100 gram) Kite Hill Plain Almond Yogurt er der:
Endnu engang, den almindelige smag Kite Hill Yoghurt indeholder en lille mængde sukker, mens de aromatiserede muligheder indeholder fire gange så meget sukker.
Imidlertid findes de andre sundhedsmæssige fordele i begge, og du kan forkæle dig selv med en lækker smag nu og da!
Oatly er et svensk vegansk brand, der har skabt en utrolig lækker serie af havrebaserede mejeriprodukter, der både er smagfulde og super cremede!
Den veganske yoghurt fra Oatly kommer i et par forskellige varianter, og den almindelige yoghurt er lavet af en gæret havrebase og nogle naturlige fortykningsmidler.
For en enkelt servering (3,5 ounce / 100 gram) Oatly Natural Oatgurt kan du forvente:
At være lavet af havre, den Oatly Naturlig havregryn er en god kilde til opløselig fiber og forbindelser, der kaldes beta-glucaner, som begge er gode for hjertesundheden.
Den ene ulempe ved Oatly Natural Oatgurt erat den ikke indeholder levende kulturer, men at den heller ikke har tilsat sukker. Det er en god kilde til calcium, såvel som vitamin B2, D2 og B12, så det er en god mulighed, hvis du ikke har noget imod at springe over de levende kulturer.
Lavva yoghurt er plantebaseret, lavet af kokosnød, kassava rod, plantains og pili nødder. Pili nødder vokser i Sydøstasien og indeholder store mængder mikronæringsstoffer som magnesium og vitamin E.
En enkelt servering (3,25 ounce / 100 gram) Lavva plantebaseret yoghurt inkluderer:
Lavva er et vidunderligt brand hvis du er opmærksom på, hvad du spiser, da yoghurten indeholder en blanding af levende aktive kulturer, og ingen af smagene bruger tilsat tandkød, sukker eller farvestoffer.
Den så lækre kokosnød yoghurt fremstilles primært af kokosmælk og kokosfløde, såvel som levende aktive kulturer, fortykningsmidler og tilsatte næringsstoffer.
Kokosnødcremen giver den veganske yoghurt en smukt cremet konsistens, og alle smag er rigtig gode.
Hver enkelt servering (3,5 ounce / 100 gram) So Delicious usødet kokosnød yoghurt inkluderer:
Selvom dette måske ikke er så højt proteinindhold somandre indeholder det noget protein samt en betydelig mængde næringsstoffer og vitaminer, hvilket gør det til en god sund vegansk yoghurt at holde lager.
Det ret vegansk eller yoghurt uden mejeri kan være godt for dig. Veganske yoghurt indeholder probiotiske bakterier, som hjælper med at forbedre dit fordøjelsessystem.
Det afhænger også af, hvad den veganske yoghurt er lavet af, men yoghurt fremstillet af nøddemælk har tendens til at være rig på sunde fedtstoffer, proteiner, fibre, calcium og antioxidanter.
Mens soja yoghurt hjælper med blodsukkerregulering og kan spises af mennesker med diabetes.
Vegansk yoghurt kan være en god kilde til probiotika,protein og calcium og regelmæssigt forbrug af vegansk yoghurt kan hjælpe med en forbedret immunsystemfunktion, reduceret inflammation og vægttab.
Du skal dog se din sukker forbrug med yoghurten, og prøv at spise mere almindelig yoghurt, der har et lavere sukkerindhold sammenlignet med aromatiserede yoghurt, der kan indeholde så meget mere sukker.
At spise aromatiseret yoghurt med højt sukkerindhold kan være usund og føre til vægtøgning og andre sundhedsmæssige problemer.
Heldigvis, med så mange mennesker, der vælger at leve en vegansk livsstil, vokser mulighederne for vegansk mad, og det betyder, at der er et ret stort udvalg af anstændige veganske yoghurt til rådighed.
For at kompensere for den mangel på protein, som du måske finder i din veganske diæt, skal du vælge en yoghurt med højt proteinindhold, som en af ovenstående.
På denne måde holder du op med dit proteinindtag, mens du stadig nyder lækker yoghurt, alt mejerifrit og smager lige så godt som den ægte vare med nogle ekstra sundhedsmæssige fordele!
